Bơi lội và đạp xe đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cả hai hoạt động này đều có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động linh hoạt. Tùy vào chế độ tập luyện và điều kiện của từng người mà chọn loại bài tập phù hợp.
Bơi lội và đạp xe không chỉ giúp đốt nhiều calo, giúp giảm cân mà còn có thể tập trong nhà hay ngoài trời đều được. Không chỉ người trẻ mà ngay cả người lớn tuổi, đang có vấn đề về xương khớp vẫn có thể tập hai loại bài tập này, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Nhờ có lực nâng của nước nên bơi lội rất phù hợp với người đang bị đau khớp
Để biết bài tập nào phù hợp hơn, chúng ta cần xét đến các yếu tố sau.
Kiểm soát cân nặng
Bơi lội và đạp xe đều giúp đốt calo và có tác dụng giúp giảm cân hoặc ngăn tăng cân. Lượng calo tiêu hao sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là cường độ và thời gian tập.
Tuy nhiên, bơi lội lại có xu hướng đốt nhiều calo hơn một chút do sức cản của nước. Chính sức cản này khi bơi khiến chúng ta phải dùng nhiều sức và tốn nhiều calo hơn. Nếu bạn đang tập trung vào việc đốt nhiều calo hơn thì hãy chọn bơi lội.
Sức khỏe tim mạch
Bơi lội sẽ giúp chúng ta vận động toàn cơ thể, khiến tim và phổi hoạt động mạnh hơn. Chính cường độ vận động này và sức cản của nước khiến chúng ta không thể bơi liên tục trong thời gian dài.
Nguồn: ThanhNien
Viết bình luận